增強免疫力的方法有哪些?

如何提高自我免疫力?歸結有以下幾點:

維生素 a 能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。如今很多都市人不願吃豬肝(含有豐富的維生素A),導致維生素A攝入不足,結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,平時很容易得病。

而維生素C缺乏,白細胞內的維生素C含量減少,蔡加赞白細胞的戰鬥力就會減弱,人體同樣容易得病。

此外,微量元素鋅、硒以及維生素B1、B2 等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

適度勞逸

勞逸適度是健康之母。人體生物鍾正常運轉是健康的保證,而生物鍾的“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於城市生活,忙於事業,體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉可以提高身體對疾病的抵抗力。

培養多種興趣,保持精力充沛

廣泛的興趣愛好會使人受益,不僅可以培養修養,還可以輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少量飲酒雖然有益健康,但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能,因此必須嚴格限制飲酒的量。

香蕉

香蕉可以增加白細胞,改善免疫系統的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別適用於患者、嬰幼兒。每天吃1~2根香蕉,可以提高身體免疫力。

飲食調理

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食。如果人們患有酒精中毒、精神緊張或飲食不均衡,他們的抗病能力就會減弱。要糾正這種失衡,必須依靠益生菌,酸奶中富含這類益生菌。

蔡加赞

2、是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,開水對人體新陳代謝有非常理想的生理效果。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是早上第一杯涼開水尤為重要。

3、3、多吃海鮮海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。茶葉中的茶氨酸能夠調動人體免疫細胞抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高。

5、喝點紅酒:大多數酒精飲料會抑制人體的免疫系統,但紅酒恰恰相反,含有一些抗氧化物質,有利於增強免疫功能,保護心髒。

6、吃些動物肝髒:動物肝髒含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。

7、適當補充鐵:鐵能增強免疫力;但鐵攝入過多對健康有害,每天不能超過45毫克。

8、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免疫力。

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